Brīvdienas un svētki ir lielisks laiks, lai kopā ar ģimeni un draugiem labi pavadītu laiku
kopīgās aktivitātēs un ieturot arī kopīgas maltītes! Nav jau noslēpums, ka svētku laikā
maltītes mēdz būt apjomīgākas un garākas. Tāpēc nereti svētku maltītes ir izaicinājums
kā saglabāt labu diabēta uzraudzību un glikozes līmenis asinīs „nesistu augstu vilni” .
Tomēr satraukumam nav pamata! Tikai nedaudz plānojot un pārdomājot, Ziemassvētku
un Jaunā gada cienastu gardumus varat baudīt kopā ar pārējiem.
Daži noderīgi padomi svētku brīvdienām:
Ēdienreižu laiks svētku laikā var atšķirties no ikdienas ēšanas laika. Tas,
protams, ietekmēs glikozes līmeni un ir jāņem vērā. Bieži maltītes ir vēlāk kā
parasti. Lietojot diabēta medikamentus (tabletes vai insulīnu) glikozes līmenis
asinīs par pazemināties par zemu (hipoglikēmija). Neliela uzkoda parastā ēšanas
laikā var būt noderīga!
Esi izvēlīgs! Ne jau viss pasniegtais ēdiens ir jāapēd! Izvēlies ēdienus, kas
satur mazāk ogļhidrātu un varbūt pat nav ikdienas ēdienkartē! Kartupeļi tiek ēsti
gandrīz katru dienu visu gadu. Kāpēc neizvēlēties, piem., saldā kartupeļa
daiviņas vai kādu ķirbja sacepumu? Paturi prātā arī veselīga šķīvja principus.
Neaizmirsti par dārzeņiem! Tradicionāli ēdiens šinī laikā sautēti kāposti, bet arī
puķkāposti, brokoļi, pupas, pupiņas, zirņi, citi dārzeņi atrodami uz svētku galda.
Padomā par uzkodām! Ja svētku maltīte plānota vēlāk kā ikdienas ēdienreize,
jāpadomā par nelielu uzkodu ( piem., kāda siera šķēlīte, svaigi dārzenīši ar
jogurta mērci). Drošāk, ja pats par to parūpēsies un paņemsi līdzi.
Nesēdi tikai pie galda, bet izmanto iespējas kustēties! Ierosini kopīgas
pastaigas pēc maltītēm vai ieslēdz mūziku, lai visi kopā padejotu.
Pārbaudi glikozes līmeni asinīs! Glikozes līmeņa uzraudzībai brīvdienu nav,
patiesībā svētku laikā, kad ir tik daudz izmaiņu – ēšanas laiks, ne ikdienas
ēdiens, citas aktivitātes, tā jākontrolē pat biežāk. Izmantojot nepārtrauktās
glikozes uzraudzības sistēmas tomēr jāatceras arī paskatīties sensora datus un
veikt korekcijas, ja nepieciešams. Bet glikometra lietotājiem atcerēties –
glikometrs ir jūsu īstens draugs! Tāpēc tas jāņem līdzi un pēc iespējas biežāk
glikometram jājautā par glikozes līmeni.
Lai izdevušās brīvdienas un svētki!
Raksts tapis “Biedrības “Latvijas Diabēta federācija” kapacitātes stiprināšana" projekta ietvaros.